आजको संसारमा, हाम्रा आँखाहरू लामो समयसम्म स्क्रिनमा हेरिरहँदा, कम प्रकाश भएको वातावरणमा काम गर्दा र हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूको सम्पर्कमा रहँदा निरन्तर तनावमा हुन्छन्। तसर्थ, स्पष्ट र सहज दृष्टि कायम राख्न हाम्रो आँखाको राम्रो हेरचाह गर्न आवश्यक छ। आँखा तनावमा सबैभन्दा ठूलो योगदानकर्ताहरू मध्ये एक स्क्रिन हेरेर धेरै समय बिताउनु हो। कम्प्युटर, ट्याब्लेट वा मोबाइल फोन होस्, इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूबाट निस्कने नीलो प्रकाशले हाम्रो आँखामा हानिकारक प्रभाव पार्न सक्छ। आँखाको तनावलाई रोक्नको लागि, बारम्बार ब्रेकहरू लिन, स्क्रिनबाट टाढा हेर्न र चमक कम गर्न प्रकाश सेटिङहरू समायोजन गर्न सिफारिस गरिन्छ। आँखाको तनाव कम गर्ने अर्को तरिका भनेको कामको वातावरणमा राम्रो प्रकाश छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो। मधुरो प्रकाशको वातावरणमा काम गर्दा आँखामा तनाव र थकान हुन सक्छ, जसले गर्दा टाउको दुख्ने र असुविधा हुन सक्छ। अर्कोतर्फ, कठोर वा उज्यालो प्रकाशले अनावश्यक चमक र आँखा तनाव निम्त्याउन सक्छ। यो सही सन्तुलन प्रहार गर्न र सहज र आँखा-अनुकूल प्रकाश छनोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। थप रूपमा, हानिकारक पराबैंगनी (UV) किरणहरूबाट सुरक्षा स्वस्थ दृष्टि कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ। पराबैंगनी किरणहरूको एक्सपोजरले आँखालाई क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले मोतियाबिन्द, म्याकुलर डिजेनेरेसन, र अन्य दृष्टि-सम्बन्धित समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। बाहिर जाँदा UV-ब्लकिङ सनग्लास लगाउनु र खतरनाक वातावरणमा काम गर्दा सुरक्षात्मक चश्मा लगाउनाले आँखाको क्षतिलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। अन्तमा, स्वस्थ जीवनशैलीले आँखाको राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। ल्युटिन, भिटामिन सी र ई र ओमेगा-३ फ्याटी एसिड जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरूले समृद्ध सन्तुलित आहारले उमेर-सम्बन्धित दृष्टि समस्याहरूको प्रगतिलाई रोक्न वा ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ। नियमित व्यायामले रक्तसञ्चारमा पनि सुधार गर्छ र मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिमलाई कम गर्छ, जसले दृष्टि गुमाउन सक्छ। अन्तमा, हाम्रो आँखाको राम्रो हेरचाह गर्नु स्पष्ट र सहज दृष्टि कायम राख्न आवश्यक छ। स्क्रिन समय घटाउनु, राम्रो प्रकाश कायम गर्नु, पराबैंगनी किरणहरूबाट जोगाउनु, र स्वस्थ जीवनशैली अपनाउने सबैले आँखाको स्वास्थ्यलाई राम्रो राख्न मद्दत गर्न सक्छ। अब र भविष्यमा हाम्रो आँखाको स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिने र हाम्रो दृष्टिको रक्षा गर्न सचेत प्रयास गरौं।
पोस्ट समय: डिसेम्बर-20-2022
